ΕΥΡΩΠΑΙΚΟΣ ΚΩ∆ΙΚΑΣ ΕΝΑΝΤΙΟΝ ΤΟΥ ΚΑΡΚΙΝΟΥ

ΕΥΡΩΠΑΙΚΟΣ ΚΩ∆ΙΚΑΣ ΕΝΑΝΤΙΟΝ ΤΟΥ ΚΑΡΚΙΝΟΥ

Πολλές διαστάσεις της υγείας γενικώς είναι δυνατό να βελτιωθούν και πολλοί θάνατοι από καρκίνο να αποφευχθούν µε την υιοθέτηση πιο υγιεινού τρόπου ζωής.
1. Μην καπνίζετε. Αν καπνίζετε, σταµατείστε το κάπνισµα. Αν δεν µπορείτε να το σταµατήσετε, τουλάχιστον µην καπνίζετε παρουσία µη καπνιστών.
2. Αποφύγετε την παχυσαρκία.
3. Να έχετε κάποια έντονη σωµατική δραστηριότητα κάθε µέρα.
4. Αυξήστε την ηµερήσια κατανάλωση και την ποικιλία λαχανικών και φρούτων. Καταναλώστε τουλάχιστον πέντε µικροµερίδες ηµερησίως. Περιορίστε την κατανάλωση τροφών που περιέχουν λιπίδια ζωικής προελεύσεως
5. Αν πίνετε αλκοολούχα ποτά, είτε πρόκειται για µπύρα, κρασί ή άλλα οινοπνευµατώδη, µετριάστε την κατανάλωση σε δύο ποτά την ηµέρα αν είστε άνδρας, ή ένα ποτό την ηµέρα αν είστε γυναίκα.
6. Προσοχή χρειάζεται για την αποφυγή της υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο. Είναι ιδιαίτερα σηµαντική η προστασία των παιδιών και των εφήβων. Άτοµα που έχουν τάση για ηλιακά εγκαύµατα, πρέπει να χρησιµοποιούν προστατευτικά µέτρα σε όλη τους τη ζωή.
7. Εφαρµόστε αυστηρά τις οδηγίες για αποφυγή έκθεσης σε γνωστές καρκινογόνες ουσίες. Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες υγιεινής και ασφάλειας για ουσίες που είναι δυνητικά καρκινογόνες. Ακολουθήστε τις επίσηµες κρατικές οδηγίες για την προστασία από τις ακτινοβολίες.

Υπάρχουν προγράµµατα ∆ηµόσιας Υγείας που µπορούν να αποτρέψουν την εµφάνιση καρκίνου ή να αυξήσουν τις πιθανότητες θεραπείας του.
8. Οι γυναίκες από την ηλικία των 25 ετών πρέπει να υποβάλλονται σε έλεγχο για καρκίνο του τραχήλου της µήτρας. Αυτό πρέπει να γίνεται µέσα από προγράµµατα µε διαδικασίες ποιοτικού ελέγχου σύµφωνες µε τις «ΕυρωπαϊκέςΟδηγίες γιατη∆ιασφάλισηΠοιότηταςστονΈλεγχοτουΚαρκίνουτου ΤραχήλουτηςΜήτρας».
9. Οι γυναίκες από την ηλικία των 50 ετών πρέπει να υποβάλλονται σε έλεγχο για καρκίνο του µαστού. Αυτό πρέπει να γίνεται µέσα από προγράµµατα µε διαδικασίες ποιοτικού ελέγχου σύµφωνες µε τις «Ευρωπαϊκές Οδηγίες για τη ∆ιασφάλιση Ποιότητας στον Έλεγχο µε Μαστογραφία».
10. Άνδρες και γυναίκες από την ηλικία των 50 ετών πρέπει να υποβάλλονται σε έλεγχο για καρκίνο του παχέος εντέρου. Αυτό πρέπει να γίνεται µέσα από προγράµµατα µε ενσωµατωµένες διαδικασίες διασφάλισης ποιότητας.
11. Συµµετέχετε σε προγράµµατα εµβολιασµού κατά του ιού της ηπατίτιδας Β.